ما بعضی از مهارت‌های زندگی را با وجود اهمیتی که دارند اغلب نادیده می‌گیریم؛ مهارتی نظیر توانایی حفظ آرامش یکی از آن‌هاست. بدترین تصمیمات و روابط‌مان تقریباً همیشه حاصل از دست دادن آرامش و فرو افتادن به ورطۀ اضطراب و پریشانی است. اما خوشبختانه توانایی حفظ آرامش می‌تواند با تکرار و تمرین بهبود پیدا کند. ما مجبور نیستیم جایی که اکنون هستیم بمانیم: می‌توانیم واکنش‌مان را در برابر چالش‌های هرروزه تغییر دهیم. می‌توانیم هنر آرام ماندن را به خودمان یاد بدهیم، نه با تنفس آرام یا با نوشیدن چای‌های مخصوص، بلکه با تفکر. این کتاب مهم‌ترین عللی را که باعث استرس در ما می‌شود مورد بررسی قرار می‌دهد و به ما می‌آموزد که در برابر خشم و هراس از خودمان محافظت کنیم.